Реален ли синдром самозванца

Чувствовали ли вы себя не на своем месте, будто все достижения – результат удачи, а не компетентности? Будто коллеги вот-вот поймут, что вы мошенник? Если да, то вы не одиноки. Эти чувства известны как синдром самозванца, и их испытывают многие люди.

индром самозванца – идея о том, что вы добились успеха только благодаря удаче, а не благодаря своему таланту или квалификации

Что такое синдром самозванца

Синдром самозванца не представлен в диагностических справочниках для профессионалов в области психического здравоохранения и в целом не считается расстройством психического здоровья. Однако это не значит, что синдром самозванца – выдуманный недуг. Скорее, его исключение из списка диагностируемых заболеваний отражает тот факт, что это довольно нормальная часть человеческого опыта и охватывает широкий спектр экзистенциальных проблем, таких как чувство собственного достоинства и незащищенность.

Синдром самозванца – идея о том, что вы добились успеха только благодаря удаче, а не благодаря своему таланту или квалификации, – впервые была выявлена в 1978 году психологами Паулиной Клэнс (Pauline R. Clance) и Сюзанной Аймс (Suzanne A. Imes). Тогда они предположили, что только женщины страдают от синдрома самозванца. Проведя интервью с рядом успешных женщин, они пришли к выводу, что «ранняя семейная динамика и более поздняя интроекция социальных стереотипов о гендерных ролях» приводят к развитию синдрома самозванца у женщин, которые получают похвалы или высокие должности.

Однако позже ученые обнаружили, что синдром самозванца затрагивает в равной степени и мужчин. Как показывает исследование, опубликованное в International Journal of Behavioral Science, около 70% людей в какой-то момент своей жизни испытывают синдром самозванца. Явление также затрагивает все возрастные группы.

Причины появления синдрома самозванца

Исследователи не пришли к единому мнению о причине возникновения синдрома самозванца. Вероятно, здесь задействовано множество различных факторов.

К примеру, Клэнс предположила, что «синдром самозванца связан с такими характеристиками, как интроверсия, личная тревожность, потребность выглядеть умным для других, склонность к стыду и т.д.»

Исследования синдрома самозванца показали, что он наиболее распространен среди успешных людей. Как может быть так, что те, кого мы считаем наиболее успешными и способными, чаще испытывают неуверенность в себе? Обратимся к мнению коуча Ким Миннигер: «Если бы вы годами выполняли одну и ту же работу с небольшими изменениями в своем распорядке дня, вы бы не чувствовали себя самозванцем. Вам было бы очень удобно. Рост не происходит в комфортных условиях».

Другие исследователи считают, что основными причинами появления синдрома самозванца является склонность к перфекционизму, а третьи полагают, что во всем виновато социальное и семейное давление.

Как избавиться от синдрома самозванца

Исследования по лечению этого состояния не проводились, хотя было высказано предположение, что осознание того, что синдром самозванца – нормальное явление, которое поражает большинство людей, может иметь терапевтический эффект.

По словам коуча по развитию руководителей и лидерских качеств Ким Миннигер, чувства волнения и тревоги очень похожи с физиологической точки зрения. Поэтому когда вы испытываете эти ощущения, расскажите себе другую историю. Вместо того, чтобы думать: «Я обречен на провал. Все обнаружат, что мне здесь не место», — замените новыми мыслями, например: «Сейчас я очень взволнован. Я с нетерпением жду этого приключения!» С новым повествованием эти тревожные чувства перейдут от ужаса к предвкушению.

«Кроме того, когда вы вступаете в новую роль с нависшим над вами синдромом самозванца, напомните себе, что зона комфорта, из которой вы выходите, вероятно, вызвала те же самые чувства, когда вы начинали эту роль. Все новое пугает, но это также то, что делает жизнь достойной жизни», — советует Миннигер.

Виталий Маршаk