Низкая самооценка может негативно повлиять на вашу продуктивность и легко сбить с толку.

Сделайте то, что давно откладывали

Например, позвоните или напишите знакомым, уберитесь в доме или в саду (если он у вас есть), займитесь ремонтом авто, приведите в порядок документы, приготовьте вкусную и здоровую пищу. Делайте всё, что может вовлечь вас в процесс принятия решений. Выполнение задачи, которую вы долго откладывали, помогает гордиться собой.

Займитесь тем, в чём вы хороши

Это может быть что угодно. Плавание, бег, танцы, готовка, рисование, писательство и так далее. Если это возможно, займитесь тем, что способно удерживать ваше внимание и позволяет попасть в «поток», когда вы забываете обо всём остальном. Вы будете чувствовать себя более компетентным, появится ощущение, что вы можете свернуть горы.

Расслабьтесь как следует

Если у вас упадок сил, вы чувствуете себя раздавленным, вам не хватает уверенности, первое, что нужно сделать, — расслабиться. У каждого есть свой способ, чтобы расслабиться. Кому-то достаточно смены деятельности, кому-то нужна чашка кофе, а кому-то — 10 минут тишины и спокойствия. Если вы ещё не нашли свой способ, попробуйте медитацию.

Вспомните, чего вы добились

Когда вы попытаетесь сделать это в первый раз, будет сложно. Но раз за разом в вашем мозгу будет формироваться список ваших достижений. Это психологически удобный список, ведь он будет повышать вашу самооценку с помощью ваших воспоминаний. Вы научились водить автомобиль (а сколько раз вы глохли во время обучения?), играть в футбол, вы сдали множество экзаменов, привели себя в форму, накопили необходимую сумму денег… Примеров может быть много.

Не забывайте, что вы могли ошибаться

Помните, что ваши мысли и воспоминания влияют на ваше поведение и самочувствие. Поэтому, когда вы чувствуете себя плохо, вы будете вспоминать только плохие вещи и тем самым загонять себя в ещё более депрессивное состояние. Это как раз тот случай, когда нужно применить наш совет и расслабиться как следует.